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脫發吃什么?最適合脫發人的「飲食秘籍」,這樣吃頭發最濃密!

來源:互聯網 發布:2018-06-08 18:26:56

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頭發君聽到不少聲音說“吃木瓜能豐胸”“吃蘋果能減肥”“喝蜂蜜對皮膚好”,人們對食物的熱愛不僅在于它的口感,還欣賞它的功能。對于廣大脫發人群來說,脫發吃什么肯定是較先考慮的問題。那么這幾種食物,必須安利給你們。因為它既好吃,又能幫助長頭發!2018年多吃這些,你的頭發一定又多又好!

圖為各種食物

1.紅肉

脫發吃什么?當然要吃肉啊!人是食肉動物,紅肉除了好吃意外,其中的鐵可以說是保持頭發健康較重要的微量元素,食物中鐵含量較高的就是紅肉。人們常說頭發要黑亮濃密,缺少了鐵元素,頭發就變得細軟,不夠濃密。

圖為各種紅肉

紅肉是食物中鐵的較佳來源,而且動物性鐵易于人體吸收。雖然植物中也有豐富的鐵元素,但吸收率和紅肉相差甚遠,還是吃紅肉較佳。

但要注意,每天吃紅肉不要過量喔,它還能提供豐富的熱量。熱量在體內堆積過多會形成脂肪,到時候就會有更大的煩惱出現啦!

2.雞蛋

除蛋白質含量較豐富外,雞蛋中含有硒、鎂、氨基酸,這些物質都可幫助頭發生長,堅韌,有光澤,雞蛋對頭發的幫助非常可觀。不知道脫發吃什么?那就先吃個雞蛋壓壓驚。

圖為煎雞蛋

頭發是由蛋白質組成的,雞蛋提供豐富的蛋白質,白水煮蛋是蛋白質保留較好的食品,沒有之一。

水煮蛋可以保留超過97%的蛋白質,且這種蛋白質是較易被人體吸收的,吸收率接近100%,每天早上兩個白水煮蛋的蛋白,能讓你的頭發瘋長,同時對皮膚和指甲大有裨益。

3.三文魚

三文魚含有人體無法生成的歐米伽3脂肪酸,對頭皮和頭發具有滋潤和保濕功效,對改善發質有明顯作用。脫發吃什么?當然少不了海鮮啦。

圖為煎三文魚

注意:生吃三文魚不是較佳方案

生吃時海鮮中的硫胺素酶能破壞食物中的維生素B1;其次,適度加熱不僅不會使三文魚中的蛋白質、不飽和脂肪酸受到破壞,反而更有利于蛋白質的消化吸收。歐美政府機構并不贊成民眾直接生食新鮮魚肉,一般建議加熱到63℃以上,以免感染寄生蟲。

4.藍莓

圖為新鮮藍莓

說到脫發吃什么,水果類也是必不可少的。藍莓中獨特的珍貴的花青苷色素是一種很強的抗氧化劑,可以對抗自由基,延緩衰老,防止細胞的退行性改變,我們常說的頭發退行期就是毛囊細胞的退行性改變,常吃藍莓可以延長頭發的生長期。

藍莓中還富含豐富的蛋白質、膳食纖維、脂肪、維生素等營養元素,還包含著豐富的鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素,這些礦物元素在藍莓中的存在比例明顯高于其他水果。

5.胡蘿卜

圖為新鮮胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的維生素A,保護頭皮環境,保護頭發健康生長。含有豐富胡蘿卜素的食物還有紅薯、油菜、南瓜、黃玉米等。

胡蘿卜素是脂溶性植物,用油烹飪才能吸收大部分營養。胡蘿卜生吃很美味,烹飪后更香。有誰還沒吃過胡蘿卜版本的魚香肉絲嗎?

6.豆漿

圖為黃豆豆漿

除了吃肉和菜,飲品一姐當屬豆漿。豆漿中兩種獨特的成分——大豆異黃酮和雌馬酚,但可以調節人體內分泌,維持水油平衡,促進頭發生長。

大豆異黃酮對阻斷DHT生成很有幫助;雌馬酚是一種植物雌激素,可以平衡雄激素偏高的人體內的激素水平,豆漿的這兩大功效對雄脫(脂溢性脫發)的人來說簡直就是福音。

而且豆漿可以搭配紅豆、黑豆、枸杞、芝麻,多種多樣。喜歡什么口味都可以添加,營養美味都掌握!

需要注意的是,豆漿中植物雌激素含量很高,雌激素水平正常的年輕女性不宜多喝,喝多了有導致卵巢腫瘤的風險。

7.姜湯

俗話說“早上三片姜,賽過喝參湯”

圖為姜茶

姜味辛性溫,含有姜辣素等活性成分,吃點姜可以健脾溫胃,為一天中食物的消化吸收做好“鋪墊”,并且姜中的揮發油可加快血液循環、興奮神經,使全身變得溫暖。

姜湯有促進血液循環的作用,毛囊可以吸收更多營養,頭發可以長的更好。

不過,中醫專家指出,吃姜養生要講究根據不同病癥、個人體質特點等,不可一概而論。

有了這些美味也不可偏食,營養需要均衡搭配更能有效吸收,這7種食物和飲品不僅好吃,對頭發的生長也有奇效,一定不可錯過!身邊頭發好的朋友,大多喜歡吃它們喔~

以上就是好頭發對于脫發吃什么問題的介紹,如果想了解更多關于脫發食療類的問題,可以瀏覽其他文章或者在線咨詢好頭發專業醫生,我們會耐心解答您關于頭發的疑惑,或者您可以前往好頭發論壇提問,讓更多發友幫助您!

(文章圖片全部來源于網絡)

責任編輯:chenying
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