好頭發客服熱線400-850-5968

掃一掃領

1000元植發優惠

好頭發  >  脫發治療  >  脫發食療  >  熬夜導致脫發,吃什么食物比較好?

熬夜導致脫發,吃什么食物比較好?

來源:好頭發原創 發布:2018-06-08 16:42:29

加醫生微信 haotoufady ,免費獲取脫發治療方案

發友們是不是經常控制不住自己玩手機的欲望,通常拿起手機就是一個通宵?一天兩天的,不僅黑眼圈越來越重,頭發也越掉越多。不用怕,頭發君告訴你不吃藥也能停止脫發的辦法,發友們且往下看。

圖為日常食物

1.胡蘿卜

圖為新鮮胡蘿卜

我們都知道胡蘿卜保護眼睛是因為它含有豐富的維生素A,維生素A也是讓頭發健康生長的重要營養元素,多吃胡蘿卜就能為頭皮提供充足的營養。健康的頭皮不僅能確保長出來的頭發光滑有力,也會讓頭發變得更加強壯和滋潤。除此以外,蛋白質,水果和蔬菜,全谷物,豆類,脂肪魚如印度鮭魚和低脂乳制品這樣均衡的飲食對于健康頭發來說也是很好的催化劑。

2.梅干

圖為梅干

如果你的頭發出現干燥,變薄,僵硬,變色或脫發的現象,那罪魁禍首可能是鐵的儲量不足。已知梅子是鐵的重要來源,并且極大地有助于改善頭發的質量。除了梅子,還要確保你的飲食中有大量的綠色蔬菜和甜菜根。

3.綠豌豆


圖為豌豆

雖然綠豌豆不含豐富的抗氧化劑或任何特定的維生素或礦物質,但它們含有均衡的維生素和礦物質,如鐵,鋅和B族維生素。這些對于保持頭發健康至關重要。

4.燕麥

圖為燕麥

燕麥里含有纖維,不僅有助于維持健康的心臟和腸道,還含有高濃度的其他必需的營養元素,如鋅,鐵和ω-6脂肪酸。總之,這些也被稱為多不飽和脂肪酸(PUFA)。尤其是ω-6脂肪酸對于維持皮膚和頭發的正常生長和發育是必不可少的。而且這種必需成分只能通過飲食獲得,因此一定要確保您的早餐在每周的幾天內都包含一碗燕麥片。

5.蝦

圖為蝦肉

雖然紅肉較好避免過量,但對于那些正在長肌肉的人來說尋找合適的蛋白質替代品可能有點困難。另外,在各種各樣的海鮮食品中,蝦是很好的替代品。他們不僅讓多種咖喱和面食的味道更豐富,而且富含維生素B12,鐵,鋅等防止脫發所必需營養物質。

6..核桃


圖為核桃

核桃不僅比任何其他食物含有更多的ω-6脂肪酸,而且還含有鋅,鐵,B族維生素(B1,B6和B9)以及大量的蛋白質。謹慎的說,核桃還含有少量的硒,這是一種在硒缺乏或體系過多的人群中會導致脫發的礦物質。因此,多食用這些堅果應該會讓你渡過難關。

7.蛋

圖為一盒雞蛋

對于頭發健康的發友來說,雞蛋可能是你較好的朋友之一。它含有大量的必需營養素,如蛋白質,維生素B12,鐵,鋅和歐米伽6脂肪酸。缺乏這些維生素和礦物質中的任何一種都會導致頭發質量差。此外,它也是生物素(維生素B7)的一個很好的來源,這是一個很好的抗脫發劑。

8.低脂乳制品

圖為低脂乳制品

低脂乳制品如脫脂牛奶和酸奶是鈣的重要來源,鈣是頭發生長的重要礦物質。它們還含有兩種高品質蛋白質來源---乳清和酪蛋白。將一杯酸奶或奶酪加入您的零食清單,會幫助預防脫發。

除了上面那些治療脫發的食物,獼猴桃、谷類食物和富含纖維的食物還有助于睡眠,從源頭解決熬夜引起的脫發問題。發友們為了自己的頭發也要早點休息,睡眠不足會引起很多問題哦。

以上就是好頭發網關于 熬夜導致脫發,吃什么食物比較好? 的內容介紹,如需了解更多關于 脫發 的知識,可以瀏覽其他文章或者在線咨詢專業醫生,我們會耐心解答您關于頭發的疑惑。或者您可以前往好頭發論壇提問,讓更多發友幫助您!

(文章圖片全部來源于網絡)

責任編輯:chenying
????

頭發種植案例

還剩23名(已申請177名)

醫院折后再減免1000元,全國植發醫院可用

新彩pk10计划网址 磐石市| 错那县| 章丘市| 怀仁县| 额尔古纳市| 余庆县| 平陆县| 华安县| 海城市| 桂阳县| 富源县| 那坡县| 吉水县| 木里| 抚顺县| 嘉荫县| 金溪县| 儋州市| 英山县| 蒙山县| 汾阳市| 木里| 夏津县| 临澧县| 德兴市| 黑山县| 峨边| 南江县| 宣城市| 金塔县| 石首市| 鄂尔多斯市| 福鼎市| 且末县| 五寨县| 鞍山市| 鄂州市| 盖州市| 磐石市| 错那县| 章丘市| 怀仁县| 额尔古纳市| 余庆县| 平陆县| 华安县| 海城市| 桂阳县| 富源县| 那坡县| 吉水县| 木里| 抚顺县| 嘉荫县| 金溪县| 儋州市| 英山县| 蒙山县| 汾阳市| 木里| 夏津县| 临澧县| 德兴市| 黑山县| 峨边| 南江县| 宣城市| 金塔县| 石首市| 鄂尔多斯市| 福鼎市| 且末县| 五寨县| 鞍山市| 鄂州市| 盖州市|